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Comment se protéger du vent en randonnée ?


se protéger du vent en randonnée

Le vent est largement redouté par beaucoup de sportifs en extérieur, et en particulier des marcheurs en montagne. Le vent en randonnée est souvent désagréable mais peut même s’avérer dangereux pour des pratiquants peu expérimentés et peu préparés. Ou qui auraient négligé cette composante. Nous allons voir ensemble pourquoi et comment s’en protéger de manière […]

Séances spécifiques d’un entraînement trail : en montée, descente et en plaine


entraînement trail montée descente

Le trail est non seulement une épreuve de fond qui nécessite de bonnes capacités d’endurance et un système cardio robuste mais il a aussi ses spécificités. Les montées et les descentes sont souvent le sel d’un trail et permettent d’admirer de beaux paysages, mais sont aussi de belles souffrances pour vos jambes et votre souffle. […]

Secours en montagne : tout savoir avant de partir


secours en montagne

Petit tour d’horizon de l’organisation des secours en montagne dans différents pays et massifs montagneux. Bien évidemment, à souhaiter de ne jamais s’en servir mais il vaut mieux connaitre ces informations essentielles et aussi conserver sur soi ou  dans son téléphone, les numéros essentiels et les informations de base. Enfin, il est toujours utile de […]

Les plus beaux trails en France


trails en france

Que vous soyez passionné ou juste débutant dans le monde du trail, vous souhaitez certainement découvrir des épreuves fantastiques et exigeantes. Voici un petit tour d’horizon de ce qui se fait de mieux en trail dans l’hexagone , offrant aux amoureux du trail des terrains de jeux variés  et fantastiques Découvrez les plus beaux trails […]

Crampes en randonnée : nos conseils


crampes randonnée

Vous avez déjà eu des  crampes en randonnée ? Forcément ! Cette sensation très désagréable est facile à reconnaître et tout sportif a déjà connu cette mésaventure. Ici, nous allons surtout nous intéresser aux crampes en randonnée, en expliquer les origines, comment les éviter et que faire quand elles surviennent ? Qu’est-ce qu’une crampe? La crampe est […]

Les avantages du maintien musculaire en trail


maintien musculaire en trail

Dans un sport où chaque détail compte, le maintien musculaire en trail est essentiel à long terme. Non seulement pour votre performance mais aussi pour votre récupération. Assurer un bon maintien musculaire est donc important et vous devez mettre tous les atouts de votre côté. Les vêtements techniques qui assurent un bon maintien musculaire seront […]

Approvisionnement en eau en randonnée : le guide


approvisionnement en eau en randonnée

Gérer son approvisionnement en eau en randonnée peut vite devenir problématique au long cours, en pleine autonomie ou avec peu de points de ravitaillements sur le parcours. L’hydratation du marcheur étant essentielle, c’est un point à ne pas négliger et à étudier de près au préalable. Vous devez aussi être parfaitement au fait des risques […]

Pourquoi voyager à vélo ?


voyager à vélo

Vous voyez certainement de plus en plus de cyclistes, chargés de sacoches et semblant voyager à vélo, au long cours et cela vous donne envie ? Vous vous posez certainement encore quelques questions pour connaitre les avantages et les bienfaits de ce mode de voyage ? Voici donc en quelques mots mon expérience de voyageur au long […]

9 Conseils pour une bonne technique de course


9 conseils pour une bonne technique de course

Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, mais aussi plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps donc en consommant moins d’énergie.  Améliorez sa technique de course est un des meilleurs moyens de se donner du fond, de la résistance et pouvoir mieux enchaîner les sorties et surtout […]

Renforcer son mental pour le trail


renforcer son mental en trail

Comme dans toute activité sportive, le mental est un point clé en trail, au même titre que la préparation du matériel ou l’entrainement physique. Au fil des kilomètres lorsque les muscles sont douloureux, c’est la tête qui conditionne si on sera ou non capable de venir à bout de l’effort. Mais le mental s’entraîne aussi […]

Débuter la marche nordique : nos conseils


débuter la marche nordique

La marche nordique est un sport qui attire de plus en plus de personnes.  Mais en quoi consiste cette marche, appelée également nordicwalking ? Comment débuter la marche nordique ?  Pour beaucoup d’entre nous, la marche nordique se résume à marcher vite. Cependant, ce n’est pas le cas. Elle cache de nombreux bienfaits et sa pratique […]

Des idées de treks en Asie du Sud Est


idées de treks en Asie

Echapper à la grisaille de votre quotidien et fuir les fracas du monde, c’est possible. Venez découvrir une sélection d’idées de  treks en Asie du Sud Est. Des paysages riches et variés vous y attendent. Des plages d’un bleu turquoise, des rizières entretenues traditionnellement ou encore des forêts denses et peu fréquentées. Venez découvrir les […]

6 idées de treks en Amérique du Sud


6 idées de treks en Amérique du Sud

Si vous souhaitez sortir des sentiers battus et connaître un dépaysement complet, partez faire des treks en Amérique du Sud. Des paysages riches, surprenants et une culture très intrigante vous attendent en Amérique latine. Qui n’a pas entendu parler des incas et de leurs hautes montagnes… ? Partez à la rencontre de cette civilisation précolombienne […]

Comment choisir une tente de randonnée ?


choisir une tente de randonnée

Lorsque vous partez pour plusieurs jours de randonnée ou sur un trek, en autonomie, la qualité de votre nuit est essentielle pour une bonne récupération et tout simplement votre confort. Pour cela choisir une tente de randonnée adéquate est primordial et elle doit répondre à vos besoins et vous offrir une bonne protection. Bien sûr, […]

Préparation physique pour le chemin de Saint Jacques


préparation physique pour le chemin de Saint Jacques

Vous êtes nombreux à vouloir vous lancer sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Si cette grande  randonnée nécessite du temps, une bonne préparation logistique et mentale, elle nécessite aussi une bonne préparation physique, même pour les marcheurs aguerris, pour éviter blessures et fatigue chronique. Nous verrons donc ici quelle doit être, dans les […]

Les bienfaits de la marche nordique


bienfaits de la marche nordique

Chaque  activité physique, pratiquée de façon régulière et sérieuse, a des effets positifs sur votre santé et votre condition physique. Mais chaque sport est différent, et ses apports sur votre corps aussi. Nous verrons ici quels sont les bienfaits de la marche nordique sur votre physique mais aussi sur votre esprit ! De quoi trouver une […]

Choisir son premier trek : quelles questions se poser ?


choisir son premier trek

Une des questions qu’on me pose le plus souvent est : « quel itinéraire me conseilles-tu pour un trek ? » et souvent cette question émane d’un débutant ! Et c’est bien difficile d’y répondre de but en blanc, sans mieux connaître les aspirations de la personne, ses capacités et sa motivation. Alors voici, ici rassemblées les bonnes questions à […]

Equipement pour débuter en trail : notre liste


équipement pour débuter en trail

La pratique du running sur les chemins en pleine nature fait de plus en plus d’adeptes. Alors, si à l’aube de cette nouvelle année, vous vous êtes mis en tête de démarrer ce sport formidable, voici quelques conseils spécifiques pour connaître tout ce qui est nécessaire comme ’équipement pour débuter en trail ! Que ce […]