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Approvisionnement en eau en randonnée : le guide


approvisionnement en eau en randonnée

Gérer son approvisionnement en eau en randonnée peut vite devenir problématique au long cours, en pleine autonomie ou avec peu de points de ravitaillements sur le parcours. L’hydratation du marcheur étant essentielle, c’est un point à ne pas négliger et à étudier de près au préalable. Vous devez aussi être parfaitement au fait des risques […]

Pourquoi voyager à vélo ?


voyager à vélo

Vous voyez certainement de plus en plus de cyclistes, chargés de sacoches et semblant voyager à vélo, au long cours et cela vous donne envie ? Vous vous posez certainement encore quelques questions pour connaitre les avantages et les bienfaits de ce mode de voyage ? Voici donc en quelques mots mon expérience de voyageur au long […]

9 Conseils pour une bonne technique de course


9 conseils pour une bonne technique de course

Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, mais aussi plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps donc en consommant moins d’énergie.  Améliorez sa technique de course est un des meilleurs moyens de se donner du fond, de la résistance et pouvoir mieux enchaîner les sorties et surtout […]

Renforcer son mental pour le trail


renforcer son mental en trail

Comme dans toute activité sportive, le mental est un point clé en trail, au même titre que la préparation du matériel ou l’entrainement physique. Au fil des kilomètres lorsque les muscles sont douloureux, c’est la tête qui conditionne si on sera ou non capable de venir à bout de l’effort. Mais le mental s’entraîne aussi […]

Débuter la marche nordique : nos conseils


débuter la marche nordique

La marche nordique est un sport qui attire de plus en plus de personnes.  Mais en quoi consiste cette marche, appelée également nordicwalking ? Comment débuter la marche nordique ?  Pour beaucoup d’entre nous, la marche nordique se résume à marcher vite. Cependant, ce n’est pas le cas. Elle cache de nombreux bienfaits et sa pratique […]

Des idées de treks en Asie du Sud Est


idées de treks en Asie

Echapper à la grisaille de votre quotidien et fuir les fracas du monde, c’est possible. Venez découvrir une sélection d’idées de  treks en Asie du Sud Est. Des paysages riches et variés vous y attendent. Des plages d’un bleu turquoise, des rizières entretenues traditionnellement ou encore des forêts denses et peu fréquentées. Venez découvrir les […]

6 idées de treks en Amérique du Sud


6 idées de treks en Amérique du Sud

Si vous souhaitez sortir des sentiers battus et connaître un dépaysement complet, partez faire des treks en Amérique du Sud. Des paysages riches, surprenants et une culture très intrigante vous attendent en Amérique latine. Qui n’a pas entendu parler des incas et de leurs hautes montagnes… ? Partez à la rencontre de cette civilisation précolombienne […]

Comment choisir une tente de randonnée ?


choisir une tente de randonnée

Lorsque vous partez pour plusieurs jours de randonnée ou sur un trek, en autonomie, la qualité de votre nuit est essentielle pour une bonne récupération et tout simplement votre confort. Pour cela choisir une tente de randonnée adéquate est primordial et elle doit répondre à vos besoins et vous offrir une bonne protection. Bien sûr, […]

Préparation physique pour le chemin de Saint Jacques


préparation physique pour le chemin de Saint Jacques

Vous êtes nombreux à vouloir vous lancer sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Si cette grande  randonnée nécessite du temps, une bonne préparation logistique et mentale, elle nécessite aussi une bonne préparation physique, même pour les marcheurs aguerris, pour éviter blessures et fatigue chronique. Nous verrons donc ici quelle doit être, dans les […]

Les bienfaits de la marche nordique


bienfaits de la marche nordique

Chaque  activité physique, pratiquée de façon régulière et sérieuse, a des effets positifs sur votre santé et votre condition physique. Mais chaque sport est différent, et ses apports sur votre corps aussi. Nous verrons ici quels sont les bienfaits de la marche nordique sur votre physique mais aussi sur votre esprit ! De quoi trouver une […]

Choisir son premier trek : quelles questions se poser ?


choisir son premier trek

Une des questions qu’on me pose le plus souvent est : « quel itinéraire me conseilles-tu pour un trek ? » et souvent cette question émane d’un débutant ! Et c’est bien difficile d’y répondre de but en blanc, sans mieux connaître les aspirations de la personne, ses capacités et sa motivation. Alors voici, ici rassemblées les bonnes questions à […]

Equipement pour débuter en trail : notre liste


équipement pour débuter en trail

La pratique du running sur les chemins en pleine nature fait de plus en plus d’adeptes. Alors, si à l’aube de cette nouvelle année, vous vous êtes mis en tête de démarrer ce sport formidable, voici quelques conseils spécifiques pour connaître tout ce qui est nécessaire comme ’équipement pour débuter en trail ! Que ce […]

Trek en France : 8 idées de parcours


trek en france : 8 idées de parcours

Lorsqu’on évoque le trek, souvent viennent à l’esprit des contrées exotiques, des continents lointains ! Bien sûr, nous rêvons tous de ces expéditions exotiques et aventurières dans des pays étrangers où la sensation de dépaysement viendra se rajouter au goût de l’exploit sportif. Mais quelquefois, on a, à portée de main, de quoi satisfaire ses […]

Récupération après une randonnée : les points essentiels


récupération après une randonnée

Bien souvent, la récupération après une randonnée est négligée ou bien, pour la plupart d’entre nous, cela consiste à s’allonger devant la télévision dans le canapé : j’exagère à peine ! Une bonne récupération adaptée à votre effort est pourtant essentielle pour retrouver la forme plus vite, éviter les douleurs et blessures et obtenir une […]

Courir en hiver : nos conseils


courir en hiver

Si on veut courir en hiver il est essentiel de bien s’équiper afin d’éviter de prendre froid, voire de tomber malade. Même s’il est difficile de trouver de la motivation pour sortir courir lorsque les températures sont au plus bas, il faut reconnaître que ce genre de sortie est souvent agréable, permet d’admirer la beauté […]

Randonner en hiver : nos conseils


randonner en hiver

Même si l’hiver n’est évidemment pas la meilleure période pour randonner, pour certaines personnes cela ne marque absolument pas une pause dans les sorties et c’est aussi l’occasion de profiter des paysages sous un jour nouveau ou faire des randonnées en raquettes pour ceux qui se trouvent en zone enneigée. Quoi qu’il en soit, randonner […]

La préparation physique pour le ski : conseils et programme


préparation physique pour le ski

Préparer son corps pour le ski, c’est nécessaire et absolument pas superflu. Chaque année de nombreux accidents d’origines musculaires et ligamentaires surviennent sur les pistes et bon nombre auraient été évitables avec un minimum de préparation. Il est capital de mettre en place certains exercices avant d’accéder aux pistes et après la dernière descente de […]