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Comment choisir ses chaussettes de running ?


chaussettes de running

Bien qu’ils soient soucieux du confort et de la sécurité de leurs pieds lors des courses, les coureurs ont parfois tendance à minimiser les chaussettes de running. Ce qu’ils tentent souvent d’ignorer, c’est que ces accessoires sont d’une grande importance vu qu’ils constituent un élément de prolongement des membres inférieurs. Tout comme les uniformes et […]

6 idées de treks à Madagascar


Envie d’apprécier la beauté et l’originalité de « La Grande Ile » ? Voici 6 idées de treks à Madagascar qui vous permettront de découvrir ce que sont les magnifiques paysages malgaches. Sa faune et sa flore endémiques, ses belles plages paisibles en toutes saisons, ou encore ses réserves naturelles avec ses massifs et ses […]

Les douleurs au mollet en running : comment les gérer


douleurs au mollet en running

Vos mollets vous font mal lorsque vous courez ? Sachez que ce type de douleur peut provenir aussi bien d’un problème tendineux que d’un souci musculaire. Mais en fonction de l’intensité et des caractéristiques de votre souffrance, des complications vasculaires peuvent également en être à l’origine. En tout cas, découvrez ci-dessous l’essentiel de ce que […]

Tout savoir sur la tendinite du coureur


tendinite du coureur

Toute personne adepte de course à pied le sait : la tendinite fait partie des maux courants auxquels les coureurs sont toujours confrontés. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Quels sont les facteurs qui favorisent sa manifestation ? Comment cette maladie est-elle diagnostiquée ? Afin d’apporter plus de précisions sur ces différents points, découvrez en […]

Gérer la fatigue en randonnée : comment faire ?


Gérer la fatigue en randonnée : comment faire ?

Une randonnée vous fait penser à des heures de marche interminables et vous imaginez que vous ne tiendrez même plus sur vos jambes après quelques kilomètres ? Rassurez-vous, il est possible de doser l’effort et de gérer la fatigue en randonnée. Voici donc quelques conseils qui pourraient vous aider. S’entraîner pour gagner en endurance Quelqu’un […]

Courir plus longtemps : nos conseils


courir plus longtemps

Vous avez envie de tenter l’aventure et de participer à un trail ou une épreuve d’endurance en course à pied, alors que vous n’avez jamais couru sur de longues distances ? Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour vous entraîner dans le but de courir plus longtemps, pas de panique. En suivant […]

Nos conseils pour préparer une course d’alpinisme


Nos conseils pour préparer une course d’alpinisme

Qui a dit que les courses d’alpinisme n’étaient réservées qu’aux sportifs de haut niveau ? Même si vous n’avez jamais pratiqué ce sport, et que d’ailleurs, vous n’êtes pas vraiment un grand sportif, vous allez aussi pouvoir gravir les sommets mythiques. Mais cela nécessite tout de même une bonne préparation physique et mentale. Donc armez-vous […]

Descente de trail : comment s’améliorer ?


descente de trail : comment s'améliorer

Source de stress ou divertissement ? Les avis sont divergents quand il s’agit de descente de trail. Si elle constitue une véritable aventure pour certains, d’autres la considèrent plutôt comme une activité dangereuse. Il faut toutefois reconnaître que, comme toute autre discipline sportive, il suffit d’en maîtriser les techniques pour que sa pratique soit bénéfique. […]

Choisir un sac à dos de randonnée confortable


sac à dos de randonnée confortable

En premier lieu ce sont bien sûr les usages qui doivent guider votre choix d’un sac à dos de randonnée. Le type de randonnée que vous effectuez (distance, nombre de jours, autonomie) est bien sûr essentiel pour sélectionner un sac à dos de randonnée adapté à votre pratique. Mais d’autres paramètres entrent en ligne de […]

Podomètre : pour ou contre en randonnée ?


podomètre randonnée

De plus en d’outils de mesure de la distance de marche existent sur le marché. Que ce soit des podomètres classiques, des applis de podomètre sur votre smartphone ou encore même des bracelets connectés. Face à cette déferlante technologique, le randonneur doit-il se convertir et utiliser ces gadgets lors de ces randonnées ? Qu’est-ce qu’un […]

Bien respirer en randonnée : un must !


bien respirer en randonnée

Avoir un malaise en pleine randonnée, c’est arrivé à plus d’un. Il suffit d’une respiration mal coordonnée et d’un parcours en montée et le tour est joué. Il est alors temps d’apprendre comment bien respirer en randonnée, pour que vos sorties se passent bien, malgré les pentes en tous genres, la fatigue et les conditions […]

Poche à eau ou gourde pour la randonnée ?


gourde ou poche à eau en randonnée

Il y a plusieurs années de cela, les randonneurs ne juraient que par la gourde. Cependant, on peut constater que la poche à eau est de plus en plus prisée. Mais alors, quoi choisir ? Chacune a ses avantages et ses inconvénients. La comparaison qui suit  permettra à chaque randonneur de faire son choix en […]

Téléphone portable en randonnée : ce qu’il faut savoir


téléphone portable en randonnée

Il y a une décennie, les randonneurs pouvaient partir en expédition sans téléphone portable. En ces temps-là, ils partaient avec une boussole et une fusée de détresse voire même sans rien du tout. Aujourd’hui, le téléphone portable en randonnée est devenu pratiquement un accessoire indispensable. Certains randonneurs se fient d’ailleurs à leurs smartphones pour tout […]

Comment purifier l’eau en randonnée


Comment purifier l'eau en randonnée

Il n’est pas rare d’être à court d’eau lorsqu’on part en randonnée. Pas de panique, il existe des solutions pour obtenir de l’eau potable. Mais alors, comment faire pour purifier l’eau ? La faire bouillir ? La traiter aux rayons UV ? Utiliser des purificateurs chimiques ? Utiliser des filtres ? Chacune de ces solutions […]

La marche nordique : pour qui ?


marche nordique

Le succès croissant de la marche nordique est incontestable. C’est devenu un phénomène où les clubs et groupes se multiplient rapidement et les événements ne désemplissent pas. Si vous vous intéressez à la marche nordique et ses nombreux bienfaits, vous vous demandez peut-être à qui s’adresse-t-elle et qui peut y trouver un intérêt ? La dimension […]

Randonner léger : les vêtements essentiels


randonner léger : les vêtements essentiels

Si vous êtes un amateur d’ultra léger en matière de randonnée, vous êtes certainement à la recherche des moindres grammes superflus. En matière de vêtements de randonnée légère il faut plutôt se rapprocher d’une liste d’incontournables. Randonner léger c’est choisir les vêtements nécessaires et se passer de certains, moins importants. Pour bien définir les vêtements […]

Veste trail : lesquelles choisir ?


este trail : lesquelles choisir

Quel que soit le trail que vous envisagez de faire vous aurez certainement besoin d’une veste. Même si vous n’estes pas sur de l’enfiler pendant l’épreuve elle pourra vous servir pendant votre échauffement et devra être à portée de main en cas d’intempéries. La veste trail est donc un choix essentiel à faire : à […]

Bien récupérer après une randonnée : nos 6 conseils


La récupération après l’effort est importante quel que soit la nature de l’effort. La randonnée n’y échappe donc pas : d’autant plus que vous avez certainement mis votre corps à rude épreuve pendant de longues heures avec une répétition successive des mêmes mouvements et de petits chocs. Bien récupérer après une randonnée ne s’improvise pas […]

Courir de nuit : les règles de sécurité


courir de nuit

Courir de nuit est un phénomène grandissant et très à la mode. Certains le font par plaisir, d’autres parce qu’ils n’ont pas le temps de courir la journée. Puis certains aussi pour préparer des épreuves spécifiques. Quelles que soient les raisons que vous avez de courir de nuit, il est essentiel de respecter quelques règles […]