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Gérer la fatigue en randonnée : comment faire ?


Gérer la fatigue en randonnée : comment faire ?

Une randonnée vous fait penser à des heures de marche interminables et vous imaginez que vous ne tiendrez même plus sur vos jambes après quelques kilomètres ? Rassurez-vous, il est possible de doser l’effort et de gérer la fatigue en randonnée. Voici donc quelques conseils qui pourraient vous aider. S’entraîner pour gagner en endurance Quelqu’un […]

Bien respirer en randonnée : un must !


bien respirer en randonnée

Avoir un malaise en pleine randonnée, c’est arrivé à plus d’un. Il suffit d’une respiration mal coordonnée et d’un parcours en montée et le tour est joué. Il est alors temps d’apprendre comment bien respirer en randonnée, pour que vos sorties se passent bien, malgré les pentes en tous genres, la fatigue et les conditions […]

Téléphone portable en randonnée : ce qu’il faut savoir


téléphone portable en randonnée

Il y a une décennie, les randonneurs pouvaient partir en expédition sans téléphone portable. En ces temps-là, ils partaient avec une boussole et une fusée de détresse voire même sans rien du tout. Aujourd’hui, le téléphone portable en randonnée est devenu pratiquement un accessoire indispensable. Certains randonneurs se fient d’ailleurs à leurs smartphones pour tout […]

Comment purifier l’eau en randonnée


Comment purifier l'eau en randonnée

Il n’est pas rare d’être à court d’eau lorsqu’on part en randonnée. Pas de panique, il existe des solutions pour obtenir de l’eau potable. Mais alors, comment faire pour purifier l’eau ? La faire bouillir ? La traiter aux rayons UV ? Utiliser des purificateurs chimiques ? Utiliser des filtres ? Chacune de ces solutions […]

Bien récupérer après une randonnée : nos 6 conseils


La récupération après l’effort est importante quel que soit la nature de l’effort. La randonnée n’y échappe donc pas : d’autant plus que vous avez certainement mis votre corps à rude épreuve pendant de longues heures avec une répétition successive des mêmes mouvements et de petits chocs. Bien récupérer après une randonnée ne s’improvise pas […]

Vaincre le vertige en randonnée


vaincre le vertige en randonnée

Si vous souffrez de vertige ou même si vous y êtes sensible de temps en temps cela peut rapidement vous limiter en randonnée. Certains passages sont impressionnants, certains ravins profonds , des corniches bien étroites et vous ne manquerez pas d’être bloqué, paralysé, ou en tout cas fortement ralenti et voire même vous serez amenés […]

Secours en montagne : tout savoir avant de partir


secours en montagne

Petit tour d’horizon de l’organisation des secours en montagne dans différents pays et massifs montagneux. Bien évidemment, à souhaiter de ne jamais s’en servir mais il vaut mieux connaitre ces informations essentielles et aussi conserver sur soi ou  dans son téléphone, les numéros essentiels et les informations de base. Enfin, il est toujours utile de […]

Crampes en randonnée : nos conseils


crampes randonnée

Vous avez déjà eu des  crampes en randonnée ? Forcément ! Cette sensation très désagréable est facile à reconnaître et tout sportif a déjà connu cette mésaventure. Ici, nous allons surtout nous intéresser aux crampes en randonnée, en expliquer les origines, comment les éviter et que faire quand elles surviennent ? Qu’est-ce qu’une crampe? La crampe est […]

Préparation physique pour le chemin de Saint Jacques


préparation physique pour le chemin de Saint Jacques

Vous êtes nombreux à vouloir vous lancer sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Si cette grande  randonnée nécessite du temps, une bonne préparation logistique et mentale, elle nécessite aussi une bonne préparation physique, même pour les marcheurs aguerris, pour éviter blessures et fatigue chronique. Nous verrons donc ici quelle doit être, dans les […]

Choisir son premier trek : quelles questions se poser ?


choisir son premier trek

Une des questions qu’on me pose le plus souvent est : « quel itinéraire me conseilles-tu pour un trek ? » et souvent cette question émane d’un débutant ! Et c’est bien difficile d’y répondre de but en blanc, sans mieux connaître les aspirations de la personne, ses capacités et sa motivation. Alors voici, ici rassemblées les bonnes questions à […]

Récupération après une randonnée : les points essentiels


récupération après une randonnée

Bien souvent, la récupération après une randonnée est négligée ou bien, pour la plupart d’entre nous, cela consiste à s’allonger devant la télévision dans le canapé : j’exagère à peine ! Une bonne récupération adaptée à votre effort est pourtant essentielle pour retrouver la forme plus vite, éviter les douleurs et blessures et obtenir une […]

Randonner en hiver : nos conseils


randonner en hiver

Même si l’hiver n’est évidemment pas la meilleure période pour randonner, pour certaines personnes cela ne marque absolument pas une pause dans les sorties et c’est aussi l’occasion de profiter des paysages sous un jour nouveau ou faire des randonnées en raquettes pour ceux qui se trouvent en zone enneigée. Quoi qu’il en soit, randonner […]

La préparation physique pour le ski : conseils et programme


préparation physique pour le ski

Préparer son corps pour le ski, c’est nécessaire et absolument pas superflu. Chaque année de nombreux accidents d’origines musculaires et ligamentaires surviennent sur les pistes et bon nombre auraient été évitables avec un minimum de préparation. Il est capital de mettre en place certains exercices avant d’accéder aux pistes et après la dernière descente de […]

Globetrotter : pourquoi adopter le « voyage en direct » ? | Infographie


voyage en direct

De nos jours lorsqu’on envisage un projet de voyage, on peut vite se retrouver dépassé par la multitude d’offres et les différentes manières de réserver son séjour, ainsi que par la foule d’informations disponibles sur internet. Et lorsqu’on veut voyager de manière responsable et faire profiter les populations locales des retombées de son voyage, c’est […]