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Podomètre : pour ou contre en randonnée ?


podomètre randonnée

De plus en d’outils de mesure de la distance de marche existent sur le marché. Que ce soit des podomètres classiques, des applis de podomètre sur votre smartphone ou encore même des bracelets connectés. Face à cette déferlante technologique, le randonneur doit-il se convertir et utiliser ces gadgets lors de ces randonnées ? Qu’est-ce qu’un […]

Poche à eau ou gourde pour la randonnée ?


gourde ou poche à eau en randonnée

Il y a plusieurs années de cela, les randonneurs ne juraient que par la gourde. Cependant, on peut constater que la poche à eau est de plus en plus prisée. Mais alors, quoi choisir ? Chacune a ses avantages et ses inconvénients. La comparaison qui suit  permettra à chaque randonneur de faire son choix en […]

Randonner léger : les vêtements essentiels


randonner léger : les vêtements essentiels

Si vous êtes un amateur d’ultra léger en matière de randonnée, vous êtes certainement à la recherche des moindres grammes superflus. En matière de vêtements de randonnée légère il faut plutôt se rapprocher d’une liste d’incontournables. Randonner léger c’est choisir les vêtements nécessaires et se passer de certains, moins importants. Pour bien définir les vêtements […]

Veste trail : lesquelles choisir ?


este trail : lesquelles choisir

Quel que soit le trail que vous envisagez de faire vous aurez certainement besoin d’une veste. Même si vous n’estes pas sur de l’enfiler pendant l’épreuve elle pourra vous servir pendant votre échauffement et devra être à portée de main en cas d’intempéries. La veste trail est donc un choix essentiel à faire : à […]

Courir de nuit : les règles de sécurité


courir de nuit

Courir de nuit est un phénomène grandissant et très à la mode. Certains le font par plaisir, d’autres parce qu’ils n’ont pas le temps de courir la journée. Puis certains aussi pour préparer des épreuves spécifiques. Quelles que soient les raisons que vous avez de courir de nuit, il est essentiel de respecter quelques règles […]

8 conseils pour préparer son premier trail


préparer son premier trail

Vous l’avez décidé ! Cet été vous ferez votre premier trail ! Au-delà de l’excitation bien légitime et aussi de la crainte de ce premier rendez-vous avec un sport exigeant, voici 8 conseils pour vous aider à préparer son premier trail et le réussir. Un objectif raisonnable Ne vous surestimez pas et choisissez un trail […]

Bivouac: passer à l’abri ultra léger


abri ultra léger

L’ultra léger en matière de bivouac fait parfois peur. En tout cas, beaucoup de gens s’y intéressent , envient en ce moment de communion avec la nature mais ne font pas le premier pas. Par manque de connaissances sur le matériel, par crainte et par frein psychologique. Voyons donc comment aborder l’ abri ultra léger […]

Les critères pour choisir une veste de ski


critères pour choisir une veste de ski

A l’approche de la saison hivernale si vous avez besoin de choisir une nouvelle veste de ski, vous vous êtes certainement demandé quels étaient les paramètres à prendre en compte. Au delà de l’aspect subjectif ( couleur, style..) qui est aussi important, il y a bien sûr des aspect intangibles sur lesquels il faut déterminer […]

Douleurs aux genoux en randonnée : nos conseils


douleurs aux genoux en randonnée

Les douleurs aux genoux en randonnée ou en running sont assez classiques. Elles peuvent être difficiles à supporter et sont, dans tous les cas assez handicapantes sur le long terme .Il s’agit très souvent de douleurs lors de la descente (les gonalgies, lors de montées, sont vraiment exceptionnelles). Il y a néanmoins des moyens de […]

6 idées reçues sur la randonnée en raquettes


randonnée en raquettes

La randonnée en raquettes a de plus en plus d’adeptes mais elle reste assez méconnue de beaucoup de gens et souffre encore d’une image de marque un peu vieillotte. De plus , de nombreuses personnes associent des idées fausses à la randonnée en raquettes et, de fait, s’en détournent à tort ! Alors voyons ensembles […]

6 exercices pour préparer les sports d’hiver


préparer les sports d'hiver

Voilà que nous entrons dans l’automne et même si les journées peuvent être encore belles , nous allons vite sentir les températures baisser. Mais l’hiver n’est pas que synonyme de confinement , il y a les fameux sports de glisse qui s’annoncent et qui feront la joie de beaucoup. Alors si vous êtes déjà en […]

Se mettre à la course à pied : 6 conseils pour la rentrée !


se mettre à la course à pied

La période de rentrée scolaire est souvent l’occasion pour certains de prendre de bonnes résolutions. « Je fais un régime ! »…. »Il faut que j’arrête de fumer »…ou encore « je me mets au jogging ». Si cette dernière résolution est la vôtre, alors vous êtes au bon endroit pour trouver les bons conseils pour démarrer ou reprendre cette activité et […]

Comment se protéger du vent en randonnée ?


se protéger du vent en randonnée

Le vent est largement redouté par beaucoup de sportifs en extérieur, et en particulier des marcheurs en montagne. Le vent en randonnée est souvent désagréable mais peut même s’avérer dangereux pour des pratiquants peu expérimentés et peu préparés. Ou qui auraient négligé cette composante. Nous allons voir ensemble pourquoi et comment s’en protéger de manière […]

Séances spécifiques d’un entraînement trail : en montée, descente et en plaine


entraînement trail montée descente

Le trail est non seulement une épreuve de fond qui nécessite de bonnes capacités d’endurance et un système cardio robuste mais il a aussi ses spécificités. Les montées et les descentes sont souvent le sel d’un trail et permettent d’admirer de beaux paysages, mais sont aussi de belles souffrances pour vos jambes et votre souffle. […]

Les avantages du maintien musculaire en trail


maintien musculaire en trail

Dans un sport où chaque détail compte, le maintien musculaire en trail est essentiel à long terme. Non seulement pour votre performance mais aussi pour votre récupération. Assurer un bon maintien musculaire est donc important et vous devez mettre tous les atouts de votre côté. Les vêtements techniques qui assurent un bon maintien musculaire seront […]

Approvisionnement en eau en randonnée : le guide


approvisionnement en eau en randonnée

Gérer son approvisionnement en eau en randonnée peut vite devenir problématique au long cours, en pleine autonomie ou avec peu de points de ravitaillements sur le parcours. L’hydratation du marcheur étant essentielle, c’est un point à ne pas négliger et à étudier de près au préalable. Vous devez aussi être parfaitement au fait des risques […]

9 Conseils pour une bonne technique de course


9 conseils pour une bonne technique de course

Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, mais aussi plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps donc en consommant moins d’énergie.  Améliorez sa technique de course est un des meilleurs moyens de se donner du fond, de la résistance et pouvoir mieux enchaîner les sorties et surtout […]

Débuter la marche nordique : nos conseils


débuter la marche nordique

La marche nordique est un sport qui attire de plus en plus de personnes.  Mais en quoi consiste cette marche, appelée également nordicwalking ? Comment débuter la marche nordique ?  Pour beaucoup d’entre nous, la marche nordique se résume à marcher vite. Cependant, ce n’est pas le cas. Elle cache de nombreux bienfaits et sa pratique […]

Comment choisir une tente de randonnée ?


choisir une tente de randonnée

Lorsque vous partez pour plusieurs jours de randonnée ou sur un trek, en autonomie, la qualité de votre nuit est essentielle pour une bonne récupération et tout simplement votre confort. Pour cela choisir une tente de randonnée adéquate est primordial et elle doit répondre à vos besoins et vous offrir une bonne protection. Bien sûr, […]

Les bienfaits de la marche nordique


bienfaits de la marche nordique

Chaque  activité physique, pratiquée de façon régulière et sérieuse, a des effets positifs sur votre santé et votre condition physique. Mais chaque sport est différent, et ses apports sur votre corps aussi. Nous verrons ici quels sont les bienfaits de la marche nordique sur votre physique mais aussi sur votre esprit ! De quoi trouver une […]

Equipement pour débuter en trail : notre liste


équipement pour débuter en trail

La pratique du running sur les chemins en pleine nature fait de plus en plus d’adeptes. Alors, si à l’aube de cette nouvelle année, vous vous êtes mis en tête de démarrer ce sport formidable, voici quelques conseils spécifiques pour connaître tout ce qui est nécessaire comme ’équipement pour débuter en trail ! Que ce […]

Courir en hiver : nos conseils


courir en hiver

Si on veut courir en hiver il est essentiel de bien s’équiper afin d’éviter de prendre froid, voire de tomber malade. Même s’il est difficile de trouver de la motivation pour sortir courir lorsque les températures sont au plus bas, il faut reconnaître que ce genre de sortie est souvent agréable, permet d’admirer la beauté […]