Le Népal, petit pays de légende au carrefour de la route du sel et de la soie, enclavé entre les deux grands asiatiques (la Chine et l’Inde), attire les trekkeurs pour la mystérieuse et mythique chaîne de l’Himalaya et son mont Everest. Surnommé « le Royaume Ermitage » ou encore « La Demeure des Dieux », nombreux sont les voyageurs revenus comblés par leur trek au Népal.
Pour profiter pleinement de ce merveilleux voyage, suivez mes conseils afin de partir sereinement avec la tenue adaptée !
Trek au Népal : un climat très variable
Le Népal se divise en trois zones très variées, tant au niveau du relief que du climat ; principalement en raison des différences d’altitude dans une si courte distance Nord-Sud (200km) :
- la zone de la plaine du Teraï, au sud, se situe à 100m d’altitude et le climat est subtropical
- la zone des collines (jusqu’à 3 500m environ) couvre l’essentiel du pays avec un climat tempéré
- la zone de haute montagne, avec le le Mont Everest (8 848m) en point culminant , a un climat froid et sec.
Les deux meilleures saisons pour se rendre au Népal sont le printemps (mars-avril) et l’automne (octobre-novembre) où le ciel est particulièrement dégagé et que les températures sont encore douces. D’autre part, la saison des pluies (juin-septembre) tout juste terminée, vous pourrez apprécier les pâturages bien verts et au printemps les rhododendrons seront en fleur.
De décembre au février, c’est l’hiver au Népal, et il peut faire très froid. D’ailleurs certains cols sont fermés. Évitez également la saison des moussons de juin à septembre où mes sommets sont en permanence nuageux avec de très fortes pluies (particulièrement entre juillet et août). Avis aux aventuriers : à cette période vous rencontrerez de nombreuses de sangsues…
Bien choisir ses vêtements
Pour votre trek au Népal il faut prévoir des vêtements adaptés aux conditions météorologiques et à l’altitude. Dans les endroits les plus chauds, portez des vêtements légers. Préférez-les en fibres synthétiques qui présentent plusieurs avantages :
- évacuation de l’humidité du corps plus facilement
- séchage plus rapide
- plus légers
Adoptez la technique des trois couches avec un sous-vêtement technique à manche longue ou un T-shirt, un gilet chaud et une veste coupe-vent pour vous protéger évidemment du vent, mais également de la pluie et/ou de la neige. Choisissez une veste qui respire bien et imperméable. La gamme des vestes softshell CimAlp répond bien à ces besoins. Selon les températures rencontrées, il vous suffira d’enlever ou ajouter des couches. Pour en savoir plus sur cette veste de montagne, consultez notre article entièrement dédié.
Pour les jambes optez pour un caleçon thermique en sous-vêtement, un pantalon de randonnée chaud, et un sur-pantalon pour l’ascension des sommets.
Enfin, pensez à prendre un bonnet ou un passe-montagne pour la tête, un chapeau plus léger pour se protéger du soleil en basse altitude et des lunettes de soleil avec des verres de protection pour la haute montagne. Protégez-vous également les mains avec des sous-gants en fibre polaire ou soie, des gants en laine et des moufles étanches.
Les indispensables du trek au Népal
- Les chaussures
Pour votre trek au Népal, le choix des chaussures est très important. Optez pour de bonnes chaussures de trekking ou d’alpinisme et des chaussures plus légères pour les étapes à basse altitude. Elles seront également les bienvenus dans vos campements le soir.
Vos chaussures de trekking doivent être à tige montante pour une bonne tenue de la cheville avec une semelle accrochant bien au terrain. Choisissez un modèle avec membrane imperméable. Pensez également au lacets de rechange !
- Les guêtres
Pour l’ascension des sommets, emportez également avec vous des guêtres. Elles font partie de l’équipement indispensable pour un trekking en haute altitude. En effet elles permettent de garder vos pieds au chaud et au sec en cas d’humidité et de neige.
Le modèle alpin dispose d’un soufflet qui lui permet de s’accrocher sur les lacets. Une sangle tient le tout accroché à votre pied. Ces guêtres alpines sont disponibles partout. Certaines sont plus chères puisqu’elles couvrent l’ensemble des tiges des bottes, fournissant plus de chaleur et de protection.
- Les bâtons télescopiques
Achetez ou louez sur place des bâtons télescopiques pour vous aider dans votre ascension et descente.
- Sans oublier …
Lampe frontale, serviette de toilette hyper absorbante, pansements, pommade anti-inflammatoire, médicaments personnels, crème solaire haute protection, bouchons d’oreille (à Katmandou, les rues sont très animées le soir).
Pour la nuit, prévoir un bon sac de couchage (-10°C à -20°c), même en été.
Quelques conseils supplémentaires
- Le bien-être de vos porteurs
Soyez soucieux de la santé de vos porteurs. Le Népal est un pays pauvre. Avant de partir, récupérez auprès de vos amis par exemple, des affaires de montagne (vestes, polaires, duvet, etc.) que vous remettrez avec vos pourboires à vos porteurs.
- Le mal des montagnes
Faites très attention au mal d’altitude qui peut être très dangereux, et mortel. Le mal aigu des montagne ou MAM, apparaît généralement au-dessus de 3 500m. Dû à une carence en oxygène, il est bien souvent lié à une montée trop rapide en altitude.
Il se manifeste la plupart du temps par des maux de tête, une fatigue importante, des troubles important du sommeil, des vertiges, la perte d’appétit et des nausées. A ce stade, si vous continuez votre progression en altitude, vous pouvez voir apparaître de graves complications : œdème pulmonaire, œdème cérébral.
Rassurez-vous, la plupart des trekkeurs en bonne santé s’acclimatent correctement à l’altitude. Respectez simplement ces règles :
- montez progressivement en altitude (300 à 500m de dénivelé par jour en moyenne au-delà de 3 500m)
- ne pas faire d’efforts physiques inutiles
- boire beaucoup d’eau, thé et soupe (environ 3litres par jour)
Dans le cas où les symptômes persisteraient, redescendez tranquillement, par étapes de 300 à 400m.