Avec les vêtements, les chaussures constituent un équipement essentiel pour la réussite d’une randonnée. En effet, elles coordonnent parfaitement l’état du sol ainsi que la démarche du randonneur. Certaines personnes pensent qu’une douleur aux pieds ainsi que des ampoules seront inévitables lors de cette activité. Pourtant, il suffit de choisir correctement ses chaussures. Voyons ensemble, comment bien les choisir.
Les différents types de chaussures de randonnée
Il existe plusieurs types de chaussures, selon les distances à parcourir, le climat, le poids supporté durant la randonnée, et bien d’autres conditions. Les pratiquants ont le choix entre les chaussures de balade, de randonnée, de trek (grande randonnée), d’alpinisme, de trail et les sandales de marche. En général, la sélection doit être effectuée minutieusement. En effet, porter l’une d’entre elles pour des conditions inappropriées peut influer sur l’état de santé.
Les chaussures de balade
Plutôt fines, elles offrent plus d’aisance au randonneur. Les semelles tiennent parfaitement le pied et permettent une protection optimale face aux blessures.
Les chaussures de randonnée
Concernant les modèles pour randonnée, ils sont moins légers. Le choix des chaussures augmente proportionnellement avec l’altitude. Également, plus vous monterez en altitude plus la taille de la tige devra être grande. Sachez que pour un bon maintien, privilégiez les chaussures de randonnée montantes qui protègeront vos pieds ainsi que vos chevilles. Pour les terrains accidentés (cailloux, sol glissant…) choisissez vos chaussures avec une semelle crantée et souple.
Les chaussures de trek et d’alpinisme
Les chaussures de trek, protègent encore mieux vos chevilles et sont assez robustes. Elles s’accordent parfaitement aux sacs lourds et sont adaptées aux parcours difficiles. Pour les chaussures d’alpinisme (haute montagne), les crampons sont multifonctionnels, tant pour les glaciers que d’autres surfaces dangereuses.
Les chaussures de trail et sandales de marche
Les chaussures pour trails sont quant à elles destinées aux personnes adeptes de course à pied. Ces chaussures sont plutôt polyvalentes. L’adhérence est, sans doute, le point fort. Enfin, les sandales de marche symbolisent la légèreté tout en ayant des semelles fiables.
Ne mélangez donc pas ces différents types de chaussures, sous peine de souffrir. C’est d’ailleurs une des raisons pour laquelle des personnes se plaignent de leurs chaussures. Elles ne sont pas adaptées à l’activité pratiquée. Pour bien les choisir, je vous conseille de faire appel à un professionnel, notamment en magasin spécialisé. Il saura vous orienter.
Dans tous les cas, essayez bien vos chaussures, vous devez vous sentir à l’aise dedans, elles ne doivent en aucun cas vous faire mal. Avant une grande randonnée, entraînez-vous avec vos nouvelles chaussures, afin que celles-ci se fassent bien à votre pied, et éviter les ampoules désagréables !
La matière de vos chaussures de randonnée
En plus du type de chaussure, il est important de comprendre de quoi une chaussure est constituée et de savoir quels sont les matériaux utilisés pour la fabrication :
- Le cuir est souple et résistant et très imperméable lorsqu’il est traité. C’est également une matière robuste, mais alors plus coûteuse. Si votre chaussure comporte une couche plus fine de cuir, alors celle-ci sera moins résistante et moins coûteuse. Le cuir demande à être entretenu régulièrement.
- Le cuir synthétique, à priori semblable au cuir, est plus vulnérable à l’abrasion et respire moins bien. Il sera toutefois moins cher.
- Le nubuck est un dérivé du cuir, plus fin, convenant aux personnes sensibles des pieds.
- La coque plastique : on la retrouve sur les chaussures d’alpinisme qui offrent une parfaite étanchéité au froid et à l’eau, une très bonne résistance aux coups (chutes de cailloux par exemple)
- Les tissus synthétiques, sont plus de légers et souples, plus facile à entretenir que le cuir, mais aussi moins résistant avec une respirabilité limitée. Le coût est de surcroît moins élevé.
Pour choisir votre modèle pensez également à choisir des matières respirantes type Goretex ®. Toutefois, vous vous en doutez, pour réunir toutes les caractéristiques de la chaussure idéale (légèreté, robustesse, confort, isolation et imperméabilité), il faudra y mettre le prix. A vous d’évaluer vos priorités selon vos besoins personnels et l’activité pratiquée.
La semelle de vos chaussures
La semelle d’une chaussure est divisée en 3 couches :
- la couche d’usure, en contact avec le sol
- la semelle intérieure où repose votre pied
- la semelle intercalaire qui reçoit les chocs
Choisissez vos semelles avec une « bonne accroche ». Celle-ci dépendra de la qualité de la semelle et de son crantage. Les gommes dites tendres ont une meilleure accroche sur les rochers mais s’usent malheureusement très vite. Ce qui deviendra rapidement onéreux. En revanche, les gommes dures sont quant à elles plus résistantes. Les crampons doivent s’accrocher parfaitement aux surfaces et avoir une excellente adhérence ainsi qu’un amorti du terrain.
A vous de trouver le bon compromis selon le terrain de votre randonnée.
Choisir la bonne pointure
Encore un élément important à prendre en compte dans le choix de vos chaussures de randonnée : la pointure. !
Pour des chaussures rigides et d’alpinisme, préférez une taille de plus que celle de votre pied le plus fort, car vos pieds peuvent gonfler. Pour les chaussures plus fines et donc moins rigides, une 1/2 de moins que votre taille habituelle peut être choisi. Dans ce cas, favoriser le confort de votre pied, et la non-compression de vos orteils. Quel que soit le type de chaussure essayé, vérifiez que votre talon ne se soulève pas pendant que vous marchez.
Bon à savoir
Vous pouvez aussi ajouter à vos chaussures de randonnée des guêtres basses ou hautes pour éviter l’humidité. Privilégiez les chaussettes en synthétique ou matières mélangés.
Le choix d’une chaussure repose principalement sur la condition physique de la personne, ainsi que son équipement. Dans le cas contraire, elle peut entrainer divers problèmes de santé. Les chaussures sont des accessoires indispensables pour des activités en plein air et nécessitent moult réflexions et conseils.