CimAlp vous proposez de découvrir une gamme chaussure de Trail Running pensée pour réduire vos risques de blessures
On entend souvent parler du fameux « drop » d’une chaussure.
Mais de quoi s’agit-il réellement ? Simple argument marketing que les équipementiers utilisent à tort et à travers ou véritable élément à prendre en compte lors de l’achat d’une paire ?
Vous découvrirez dans cet article ce qu’est le drop, quel est son utilité et quelles conséquences il peut avoir sur notre foulée et notre corps.
Pour commencer, qu’est-ce que le drop ? Il s’agit tout simplement de la différence de hauteur entre l’avant de votre chaussure et l’arrière de celle-ci. Cette valeur que l’on mesure en millimètres est ce qu’on appelle le « drop »
Pour prendre un exemple concret, nous prenons une chaussure qui a une hauteur à l’arrière de 20 mm et une hauteur à l’avant de 12 mm, si l’on soustrait l’arrière à l’avant on tombe sur un drop de 8 mm.
Le schéma du drop d’une chaussure
Pourquoi se met-on à parler de « drop » ?
La notion de drop est apparue récemment aux yeux du grand public avec la poussée du minimalisme dans le monde de la course à pied.
Il s’agit d’un retour aux origines de la course à pied, une course au naturel, sans artifices.
Les divergences d’opinions sur le bienfait des nouvelles technologies en termes de course à pied a ouvert le champ des possibles à une telle pratique. En effet, courir minimaliste ne provoquerait pas plus de blessures qu’avec des chaussures dotées de nombreuses technologies en termes de protection ou d’amorti.
La course minimaliste permet de retrouver une foulée naturelle, et d’un certain point de vu, de rejeter la mise en avant des aspects marketing pour se concentrer uniquement sur la vraie course, celle qui se passe entre le coureur et le sol.
Actuellement on peut dire que deux « courants de pensées » s’opposent dans le monde du running : celui du minimalisme et à l’opposé du maximalisme qui prône de son coté des chaussures à drop élevé ainsi que différentes technologies de maintien pour des chaussures toujours plus avancées technologiquement.
L’influence du drop d’une chaussure sur le coureur
La valeur moyenne du drop d’une chaussure sur le marché est de 10mm.
Un drop faible s’accompagne en général d’une attaque du pied au sol par l’avant.
Pour faire simple, quelqu’un qui dispose d’une foulée naturelle va d’abord poser l’avant du pied au sol. A contrario, une personne qui court avec des chaussures maximalistes aura tendance à poser le talon en premier, il aura donc ce qu’on appelle une « attaque talon ».
Courir pieds nus ou avec des chaussures minimalistes permet de gagner en sensation.
Vos pieds sont dès lors plus proches du sol, cependant cela n’est pas sans risque. Le corps a en effet toujours été habitué à des chaussures traditionnelles avec des technologies de renforts et d’amortis, et passer à une course minimaliste va faire travailler d’autres muscles qui n’étaient pas forcément sollicités par le passé. Sans une transition intelligente, il existe donc un risque de blessures.
Avec moins de maintien, les réflexes proprioceptifs sont plus sollicités, et vous risquez de passer par des phases d’adaptation et de douleurs au départ, comme des entorses par exemple.
La chaussure n’apportant plus sa technologie de rebond, la foulée va s’en trouver modifiée, la cadence va augmenter et d’autres ajustements vont se faire de façon naturelle. Comme pour toute activité, il s’agit d’une habitude à prendre et donc d’un entraînement à suivre afin de trouver la plénitude d’une course au naturelle.